Angel y demonio

Tenía pendiente comentar este tema y por qué no hoy.
Aunque algunos no me crean, despertarse en invierno a las 6,15 a.m. con el frio que hace y encima para ir a correr no apetece a nadie, a mí tampoco. Es tanto así que contaré la lucha diaria que mantienen dos personajes, más o menos imaginarios, dentro de mi mente:
- 6:10 a.m. suena el despertador del movil
- Demonio: anda apágalo y sigue durmiendo
-Angel: venga, ánimo, vete despertando y en cuanto suene el despertador del reloj te tiras de la cama.
-6:15 a.m. suena el despertador del reloj
-D: mira Jorge, hace bastante frio y debajo del edredón nórdico se está de puta madre. Además anoche al final acabaste acostándote a las 24:15, ¿crees que merece la pena?, yo creo que no.
-A: venga amigo, arriba. Además hoy tienes que intentar correr 15 km. y para ello tienes que salir a la calle en 10 minutos...
-D: Jorge, nadie va a saber que no has ido a correr, puedes decir que no te ha sonado el despertador, o que te duele la rodilla. Lo mismo puedes sacar un rato esta tarde e ir a correr.
-A: ya sabes que esta tarde no puedes correr, además que correr nos viene bien, nos despeja, afrontamos el día de otra manera, por no decir que en unas semanas tienes que correr una maratón que no es una broma....
-D: Jorge, no le hagas caso a este imbecil de angel, qué sabrá él. Venga, a seguir durmiendo y no te preocupes, todo el mundo te entenderá.
-A: ¡levantate de una puta vez!, son las 6:20 y a y media tienes que estar corriendo. Fuerza y honor!!!.

Y en ese momento me levanto, aún con los ojos cerrados. Paso por el baño a eliminar peso líquido y por la cocina a comerme un plátano y berber algo de acuarius. Me visto deprisa y salgo con las zapatillas en la mano para calzarme en el ascensor.
En realidad una vez que has plantado los pies en el suelo ya no hay vuelta atrás, aunque te asomes a la calle y esté lloviendo, ya estás perdido, tu angel no te dejará volver a la cama...pero al final le tienes que dar las gracias, otra vez más, porque te sientes cojonudo, sano, plenamente consciente frente a esos zombies que van en sus coches con la calefaación, la radio y con una cara de sueño tan triste que parecen ser todos grises mientrás yo me veo de colores y sonriente...

Día 50: descanso post media y recapitulación

Hoy he descansado por aquello de haber corrido ayer una media maratón. Además ya he decidido no seguir el plan de entrenamiento en favor de mi rodilla y porque quiero llegar a la maratón de la mejor manera posible.
Además hoy es el día 50 de entrenamiento (con lógicos descansos intercalados) y me apetece hacer una valoración de estas semanas.
A pesar de tener cierto miedo-respeto a la llegada de la carrera por otra parte ya voy teniendo ganas de hacerlo y pasar página. Siento que estoy un poco pesado con este tema y me he vuelto un poco monotema con esto del correr y yo soy más que un corredor ocasional.
Lo que me ha gustado de estas semanas es ver cómo he ido tirando límites como si fuesen paredes, pasar de los 21 km. y llegar a hacer algo mas de 30. Te da la fortaleza mental que se necesitan para carreras como la maratón, y fantaseas con poder alcanzar en un futuro otros maratones, algún triatlon y ¿quién sabe si un iron man?.
Lo que menos me ha gustado es ver como hay gente que te echa la bronca, que se enfada contigo, que te dice que no está bien lo que haces, que eres un enfermo del deporte... supongo que será una forma de reaccionar porque ellos no son capaces, o creen que no lo son. O aquello muy recurrente de que correr es de cobardes..... jua jua jua... me parto. Levantarse a las 6,15 a.m. después de haber dormido 6 horas y correr 12 km. a unos -3º no es para nada de cobardes, más bien lo contrario, pero tampoco me quiero ufanar, lo hago porque me gusta y me siento bien, cada uno que haga lo que quiera con su cuerpo.
Lo que tengo claro es que a mí me viene genial, me despeja y es un momento para pensar en mis cosas, ordenar mis pensamientos y proponerme objetivos, escuchar música y soñar despierto mientras veo amanecer en el Retiro, ¡¡¡todo un lujazo!!!.

Día 49: Media maratón de Getafe

Hoy ha sido la primera media de H. y la primera vez que corro esta carrera. A priori lo bueno es que es bastante llana, lo malo es que son dos vueltas a un recorrido y personalmente no me gusta pasar dos veces por el mismo lugar, me cansa más.
Yo iba preocupada por ver cómo me respondía la rodilla aunque la verdad es que me funcionó perfectamente.
Poca gente, para lo que estamos acostumbrados en Madrid, pero un nivel medio bastante aceptable.
Eso sí, un frio del carajo. Lo malo de estas carreras es que tampoco puedes ir forrado de ropa porque durante la carrera te sobra todo, pero si llevas poco te pelas de frio y es lo que me ha pasado. Además yo pensaba que iba a levantar las nubes e ibamos a ver el sol, pero todo el tiempo ha estado nublado y he pasado frio en las manos.
Por lo demás bastante bien, sin molestias ni cansancios y muy orgulloso de H. que ha terminado perfectamente bien y que sigue en una progresión increible.

P.D. ¡¡¡¡dos semanas para la Maratón!!!!

Tiempo:	01:51:29
Distancia:	21,22 km
Altura ganada:	72 m
Calorías:	1.843 C

Tiempo

Tiempo:	01:51:29
Tiempo en movimiento:	01:51:24
Elapsed Time:	01:51:29

Velocidad media:	11,4 km/h
Avg Moving Speed:	11,4 km/h
Velocidad máxima:	16,1 km/h

Ritmo medio:	05:15 min/km
Avg Moving Pace:	05:14 min/km
Ritmo óptimo:	03:43 min/km

Día 48: 10 kilometrillos mañaneros

La verdad es que ya tenía ganas he hacerme una vuelta un poco más larga. Es cojonudo correr el sábado por la mañana, sin tener que madrugar tanto (he salido a las 8:20 h.), con la musiquita..... Me he sentido fenomenal y la rodilla no me ha molestado para nada. Sé que la tendinitis la tengo ahí, al acecho, pero no haciendo locuras espero que me vaya respetando. Por cierto que el tiempo no es el real ya que del frio no he parado bien el cronómetro y me ha medido como 4 minutos más....

Tiempo:	00:56:20
Distancia:	10,07 km
Altura ganada:	120 m
Calorías:	880 C

Tiempo

Tiempo:	00:56:20
Tiempo en movimiento:	00:54:00
Elapsed Time:	00:56:20

Velocidad media:	10,7 km/h
Avg Moving Speed:	11,2 km/h
Velocidad máxima:	15,9 km/h

Ritmo medio:	05:35 min/km
Avg Moving Pace:	05:21 min/km

Día 47: otro descanso previsor

Para afianzar mi mejora de la rodilla he decidido no salir a correr aunque sé que lo voy a echar de menos. Parece mentira pero aunque duerma una hora mas me levanto más cansado y bastante lento. En cuanto esté bien de la ridilla no dejaré de correr.
Mañana intentaré hacerme unos 10 km para ir preparando la media del domingo a ver que tal...

Día 46: 5 km.

Quedo con H. que me dice que ya no correrá más esta semana ya que el domingo queremos correr la media maratón de Getafe, que será su primera media. Corremos a buen ritmo (la verdad es que le hemos cogido la medida al recorrido y no variamos mucho los tiempos), y cuando terminamos H. me dice que está muy cansado. Es increible que el cansancio mental también "pese" al hacer deporte.
Contento por mi rodilla que parece que se está recuperando como si fuese la de un torero o un futbolista. A ver que tal el domingo en la media, que encima dicen que va a llover y a hacer frio, pero no pain no gain

Tiempo:	00:24:45
Distancia:	4,87 km
Altura ganada:	64 m
Calorías:	422 C

Tiempo

Tiempo:	00:24:45
Tiempo en movimiento:	00:24:45
Elapsed Time:	00:24:45

Velocidad media:	11,8 km/h
Avg Moving Speed:	11,8 km/h
Velocidad máxima:	15,5 km/h

Ritmo medio:	05:05 min/km
Avg Moving Pace:	05:05 min/km
Ritmo óptimo:	03:52 min/km

Día 45: Descanso pero más tranquilo

Ayer en karate no me molestó casi nada y parece que va a menos, o eso quiero pensar. Me da un poco de miedo perder la forma que tenía hasta el fin de semana faltándome sólo dos semanas para la maratón, pero creo que es mejor no arriesgar y forzar a ver si al final ni voy.

Día 44: Toma de contacto a ver que tal rodilla, 5 km.

Sin ningún afán de reducir tiempo sino más bien algo preocupado por ver cómo responde mi rodilla emprendemos la vuelta de rigor. Durante la carrera no me molesta y sólo en los estiramientos de después me da un pinchazo cuando estiro la pierna. Decido que iré a karate esta noche pero con mucho cuidado.

Tiempo:	00:24:31
Distancia:	4,89 km
Altura ganada:	60 m
Calorías:	425 C

Tiempo

Tiempo:	00:24:31
Tiempo en movimiento:	00:24:26
Elapsed Time:	00:24:31

Velocidad media:	12,0 km/h
Avg Moving Speed:	12,0 km/h
Velocidad máxima:	17,3 km/h

Ritmo medio:	05:00 min/km
Avg Moving Pace:	04:59 min/km
Ritmo óptimo:	03:28 min/km

Día 43: Tendinitis rotuliana....

LA verdad es que los 30 km. de ayer me han pasado factura. Hoy me lo iba a tomar de descanso de todos modos, pero me ha doldo la rodilla, son como latigazos que me dan por debajo de la rótula y sobretodo cuando hago algún giro. Le mando un correo a mi amigo R., traumatólogo a la sazón, y me dice que lo más probable es que tenga una tendinitis rotuliana por sobrecarga eb el extensor, o algo así. Me dice que si quiero seguir corriendo que allá yo, pero cuanto más corra más lo sobrecargaré.
La verdad es que me da miedo hacerme algo grave y decido "descansar" algo esta semana a ver cómo evoluciono. Mientras tanto ya he quedado con H. para ir mañana a correr.... El vicio, que es mu malo

Día 42: 30 km. Record en distancia!!!

Ayer hice 18 km. sin problemas y hoy me tocaban sobre los 30 km. que es la mayor tirada que tengo que hacer hasta la maratón. Para hacer esta distancia escogí el anillo ciclista hasta San Chinarro, y luego vuelta hasta la casa de mis suegros cerca del aeropuerto.
He quedado con H. que me ha acompañado en la primera parte que es la más dura por el desnivel que hay.
A pesar de salir a una hora nada temprana (las 9:45 h) hace un frio del carajo, el reloj de la parada del autobus marca -4º aunque la sensación térmica con la brisa que hay es aún menor.
Pese a ese frío tenemos que dar gracias que haga un día de sol espléndido que aplaca en cierta medida la sensación de congelación que tenemos pese a ir corriendo.
Sobre el km. 7 de recorrido H. se da la vuelta ya que se había propuesto correr unos 15 km. Me despido de el prometiéndole una llamada para contarle qué tal, me pongo los cascos malamente y sigo con mi ruta. Digo malamente porque las manos las tengo casi insensibles pese a los guantes y me cuesta mover los dedos. Gracias al ipod voy entretenido e intentando no pensar en el frío que según encaro hacia el norte se hace más presente ya que delante de mí tengo las montañas de la sierra y nada entre medias que pare el viento del norte. El agua que llevo en la botella y en la que añadí anoche una cápsula de glocosa está fria como de nevera y la verdad es que no apetece ni beber aunque lo hago porque sé que debo hacerlo.
Pese a las condiciones meteorólogicas hay bastante gente paseando, corriendo y sobre todo en bici.
Sobre el km. 18 me da un pequeño bajón y empiezo a estar cansado. Ayer corrí 18 km. y por la noche tuvimos cena (cervecita, vinito, gin tonic...) y ahora empieza a hacer mella. Como me he propuesto pasar de los 25 km. en los que dejé mi último record me encabezono en llegar por lo menos a los 30 km. y así psicologicamente tener más cerca la distancia maratoniana.
Noto que voy bajando el ritmo hasta plantarme en un 5:46 más o menos que para lo que estoy acostumbrado es bastante despacio, pero empieza a molestarme la zona lumbar derecha (dicen que puede ser ciática), la rodilla izquierda y no sé a cuento de qué el estómago.
Pese a tomarme una cápsula de glocosa sobre el km. 22 y seguir bebiendo tragos de agua tengo sensación de hambre y sobre todo de algo dulce. Por fin llego al parque de Juan Carlos I y ya sólo me queda llegar a casa de mis suegros. Descarto la idea inicial de llegar a los 35 km. porque realmente estoy cansado y tengo mucho frio y llego justo en los 30 y un poco.
Estoy convencido que los límites están para romperlos y es cuestión de insitir y entrenar para ir consiguiéndolo. Hoy ha vuelto a ser un gran día y vuelvo a estar muy orgulloso de mi pequeña proeza. Además ya encaro la maratón con menos miedo aunque con mucho respeto, pero sé que está al alcance de mi mano, o mejor dicho de mis piernas, aunqne cada vez pienso que lo que corre es más la cabeza y el alma que la parte física.

Tiempo:	02:56:21
Distancia:	30,54 km
Altura ganada:	366 m
Calorías:	2.668 C

Tiempo

Tiempo:	02:56:21
Tiempo en movimiento:	02:56:12
Elapsed Time:	02:56:21

Velocidad media:	10,4 km/h
Avg Moving Speed:	10,4 km/h
Velocidad máxima:	16,5 km/h

Ritmo medio:	05:46 min/km
Avg Moving Pace:	05:46 min/km
Ritmo óptimo:	03:37 min/km

Dia 41: 18 km

Sabado por la mañana. Me despierto a las 7:30 h y me preparo para una carrerita algo más larga de lo normal. No he quedado con H. y me da pereza salir del Retiro así que cojo mi ipod y me tiro a la calle. HAce bastante frio, debemos estar a unos -2º.
El día es muy bonito y está empezando a amanecer. Hay bastante gente corriendo a esas horas teniendo en cuenta el día que es y es que cada vez hay más locos....
Voy a un ritmo agradable, a un pace de 5:15 aprox. Me encuentro con Blanca y me uno a ella y vamos hablando.
Muy buena carrera aunque llevo las manos heladas porque me he olvidado los guantes.

Tiempo:	01:36:45
Distancia:	18,04 km
Altura ganada:	203 m
Calorías:	1.566 C

Tiempo

Tiempo:	01:36:45
Tiempo en movimiento:	01:36:43
Elapsed Time:	01:36:45

Velocidad media:	11,2 km/h
Avg Moving Speed:	11,2 km/h
Velocidad máxima:	16,1 km/h

Ritmo medio:	05:21 min/km
Avg Moving Pace:	05:21 min/km
Ritmo óptimo:	03:43 min/km

Día 40: 5 km de rigor

Viernes y como suele ocurrir llegamos al fin de semana agotados mental y fisicamente. Aparte ayer el entrenamiento de karate fué durillo y me acosté a las 24 h. Damos la vuelta de rigor y sentimos que lo que dijo el hombre del tiempo es verdad, hace más frio que otros días y por lo visto se va a poner peor... con lo bien que se corre en primavera y verano...

Dia 39: Descanso por agotamiento

la verdad es que estaba realmente cansado y necesitaba un día de relax....

Día 38: 9 km.

Día un poco raro ya que había quedado con H. a las 7:05 a.m. en el lugar donde empezamos ya que yo quería hacer más distancia y salir un rato antes. Había una luna llena impresionantemente blanca y enorme, como si la hubiesen acercado con una cuerda.
Tanto H. como yo estábamos cansados ya que ambos nos acostamos por razones diferentes alrededor de las 24:30 h. y ciertamente el descanso es fundamental.
Con todo ello no hemos hecho mal tiempo y me he encontrado bastante bien.

Tiempo:	00:46:21
Distancia:	9,33 km
Altura ganada:	115 m
Calorías:	807 C

Tiempo

Tiempo:	00:46:21
Tiempo en movimiento:	00:46:16
Elapsed Time:	00:46:21

Velocidad media:	12,1 km/h
Avg Moving Speed:	12,1 km/h
Velocidad máxima:	16,3 km/h

Ritmo medio:	04:58 min/km
Avg Moving Pace:	04:57 min/km
Ritmo óptimo:	03:40 min/km

Día 37: 5 km.

Hoy estrenaba H. las Asics que le regalamos el otro día por su cumple y no sé si eso nos dió suerte pero batimos cada uno su record personal. Me encuentro muy fuerte y he subido la cuesta de Moyano sin bajar el ritmo. Contento

Tiempo:	00:23:01
Distancia:	4,87 km
Altura ganada:	67 m
Calorías:	421 C

Tiempo

Tiempo:	00:23:01
Tiempo en movimiento:	00:22:57
Elapsed Time:	00:23:01

Velocidad media:	12,7 km/h
Avg Moving Speed:	12,7 km/h
Velocidad máxima:	18,7 km/h

Ritmo medio:	04:43 min/km
Avg Moving Pace:	04:42 min/km
Ritmo óptimo:	03:12 min/km

Día 36: 12 km y música

A pesar de no haber dormido más de 5 h y media me apetecía pegarme una carrerita larga después de dos días de parón. Para motivarme he decidido llevar música, cosa que no suelo hacer, y la verdad es que es lo mejor que pude hacer. La mañana estaba llena de niebla, no se veían más de 30 metros y para los que sean del barrio decirles que no se veía la torre del retiro.
El paisaje era místico, parecía el pais de los elfos, entre árboles y nubes. Lo más impresionante el estanque, me dió ganas de ir a casa a por la cámara de fotos...
Además la música ponía el toque de banda sonora. Me he encontrado muy fuerte, haciendo incluso sprints de 50 metros de vez en cuando y es que la música hace milagros.

11.790
58:38
1035 c
4:58 pace

Día 35: 3km. la familia que corre unida...

Era el primer día que estábamos solos desde hacía casi dos meses, con Navidad y acogida de un amigo de por medio. Tocaba descansar y disfrutar de la familia, del grupo reducido no de la gran familia. Por la tarde cogimos el jogger, montamos a los dos niños y nos fuimos los cuatro a correr por el Retiro. No era cuestión de tiempos ni velocodades, simplemente el de ir todos juntos y darnos una vuelta.
No corrí los 20 km. que me tocaban, pero no me importó porque fuí muy feliz...

2.960
23:55
203 c
8:05 pace

Día 34: cumple de Javi

Como ya me temía hoy no he podido correr, pero ni sacarle ni media hora al día. Ha sido un día muy bonito: familia, amigos, fiestas.... pero de correr nada de nada y eso que hoy me "tocaban" 29 km. Me preocupa al estar tan próximo a la carrera, pero intentaré no fallar mucho mas.....

¿Quién soy en realidad?

No es que me ponga trascendental, pero es una cuestión que siempre me ha llamado la atención. Me refiero a cómo te ven los otros, amigos, familia, conocidos.... En unos grupos soy el gracioso mientras que en otros soy el responsable un poco soso. Ahora con esto del correr parece que sólo soy el loco que corre y que engancha a otros a correr, pero antes de esta época era el de los vinos o la gastronomía o el que hacía el Camino de Santiago, pero en realdad ¿quién de todos esos soy?. Yo creo que una mezcla, aunque es verdad que dependiendo de con quien esté me comporto y hablo de cosas y formas diferentes. A veces, cuando lo pienso me caigo hasta mal, como diciendo "que tio más pesado, sólo habla de ...".
Somos lo que somos pero también lo que proyectamos, lo que los otros ven de nosotros. Me gustaría verme con otros ojos aunque la verdad no se si me caería bien....

Día 33: 5 km. pero cansado

Para acabar la semana y a pesar de querer correr 10 km. al final s'olo he corrido 5 ya que he quedado con H. Los dos coincid'iamos en que est'abamos bastante cansados y aunque cuando terminas te sentes bien, hay tramos que te cuestan un poco mas.

Tiempo:	00:24:51
Distancia:	4,91 km
Altura ganada:	63 m
Calorías:	422 C

Tiempo

Tiempo:	00:24:51
Tiempo en movimiento:	00:24:51
Elapsed Time:	00:24:51

Velocidad media:	11,9 km/h
Avg Moving Speed:	11,9 km/h
Velocidad máxima:	17,3 km/h

Ritmo medio:	05:03 min/km
Avg Moving Pace:	05:03 min/km
Ritmo óptimo:	03:28 min/km

Día 32: 5 km. y un mes para el maratón

Vuelta rutinaria con H. Nuestra vuelta de 5 km. por el Reti. Bastante gente corriendo, de hecho hemos visto un grupo de unas 15 personas... a la altura del estanque, cuando nos decimos recíprocamente: "Vamos tio, esto es vida, joderr" viendo las estrellas reflejadas en ese precioso lago me pregunta H. cuanto queda para el maratón (¿el o la maratón?) y me he dado cuenta que me queda exactamente un mes, madre mía... me ha dado algo de vertigo ya que sinceramente y aunque H. me dice que me ve preparado, yo le tengo mucho respeto al evento.
A ver cómo se me da el entrenamiento este mes aunque empiezo mal ya que este fin de semana, con el cumple de Javi tengo complicado correr los 29 y 20 km. que me tendría que meter entre sábado y domingo....

4.920m
23:56
426 c
4:42 pace

Recomiendo fervientemente: http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

Día 31: 12 km.

Me he despertado a las 6:15 a.m. para empezar a correr a las 6:30. Teniendo en cuenta que anoche me acosté a las 24:30 la verdad es que cuesta bastante pero hay que hacerlo.
A esas horas no hay tanta gente como a las 7 pero ya estamos algunos locos dando vueltecillas.
Hay un momento, a partir de cierto km. en el que ya no pienso en lo que queda o el tiempo que llevo y mi mente y mis piernas van por separado, de hecho aprovecho para pensar en mis cosas, ordenar la agenda laboral del día o pensar en algún post que tengo en mente.
No hace casi nada de frio y ya no corro ni con guantes, ni gorro, y eso que estamos en enero...

Tiempo:	01:03:11
Distancia:	11,78 km
Altura ganada:	199 m
Calorías:	1.023 C

Tiempo

Tiempo:	01:03:11
Tiempo en movimiento:	01:03:11
Elapsed Time:	01:03:11

Velocidad media:	11,2 km/h
Avg Moving Speed:	11,2 km/h
Velocidad máxima:	15,6 km/h

Ritmo medio:	05:21 min/km
Avg Moving Pace:	05:21 min/km
Ritmo óptimo:	03:50 min/km

Día 30: 5km

Vuelta solo y sólo 5 km. Casi bato mi record personal porque la verdad es que he ido muy rápido aunque es verdad que he tenido cierta precaución debido al barro y a las zonas oscuras.

Tiempo:	00:24:39
Distancia:	4,92 km
Altura ganada:	64 m
Calorías:	426 C

Tiempo

Tiempo:	00:24:39
Tiempo en movimiento:	00:24:36
Elapsed Time:	00:24:39

Velocidad media:	12,0 km/h
Avg Moving Speed:	12,0 km/h
Velocidad máxima:	18,2 km/h

Ritmo medio:	05:00 min/km
Avg Moving Pace:	05:00 min/km
Ritmo óptimo:	03:17 min/km

La sombra de Javi

En el pasado me acusaban de ser algo infantil, pero ahora la verdad es que me cuesta mucho trabajo ponerme en el lugar de un niño. Cuando tengo que jugar con ellos de repente no se me ocurre nada y me doy cuenta que me estoy amohinando, perdiendo la frescura.
Nos empeñamos en regalar a los niños juguetes más o menos sofisticados, con ruidos y colores llamativos o juguetes educativos, cuando un niño lo que le sobra es imaginación e inocencia.
¿Alguien ha probado a ponerse físicamente en el lugar de un niño?, las cosas se ven de otra forma desde allí abajo. Como ejemplo contar que un día Sarita me quitó la cámara de fotos y sin saber cómo le hizo una foto a su hermano. Yo la regañé y al coger la máquina para borrar la foto me di cuenta que la foto había salido bastante bien, pero lo mejor fué verla desde su perspectiva....
En esa linea ayer estaba con Javier en el colegio por la tarde viendo un entrenamiento de hockey y de repente me doy la vuelta y veo que Javi está mirando mi sombra, como diciendo "quién será este tio negro que está detrás de mi padre". En principio no le presté mucha atención y seguí mirando el entrenamiento, pero al fijarme otra vez me di cuenta que Javi no sabía lo que era la sombra. Parece una jilipollez, pero un niño de 2 años está descubriéndolo todo y la sombra no es poca cosa. Entonces le presenté a su propia sombra. Se quedó parado sin entender por qué había una persona más pequeña negra junto a la otra más grande, pero cuando le moví los brazos y vio que era él se echo una risilla de descubrimiento de esa forma que sólo los niños pueden.
Entonces empezó a mover las piernas y a jugar con su otro yo, se estaban haciendo amigos.
Gracias a esto y por unos breves instantes entendí lo que era ser un niño y me encantó...

Día 29: 5 km

Vuelta rutinaria. Hoy solo dejo descansar a H. Me siento bastante fresco y empiezo a buen ritmo. Terreno con mucho barro pero la verdad es que para lo que llovió ayer por la tarde ha drenado bien el suelo.

Nada más que señalar, que mola mucho despertarse de esta manera...

Tiempo:	00:23:45
Distancia:	4,93 km
Altura ganada:	63 m
Calorías:	426 C

Tiempo

Tiempo:	00:23:45
Tiempo en movimiento:	00:23:46
Elapsed Time:	00:23:45

Velocidad media:	12,5 km/h
Avg Moving Speed:	12,5 km/h
Velocidad máxima:	17,3 km/h

Ritmo medio:	04:48 min/km
Avg Moving Pace:	04:48 min/km
Ritmo óptimo:	03:28 min/km

Día 28: 20 km

Día expléndido para correr. Quedo con H. a las 9 a.m. y procedemos a hacer el circuito por Madrid que preparamos ayer por la noche mientras cenábamos. Retiro, Colón, Castellana, Nuevos Ministerios, Rios Rosas, parque de Isabel II, Cristo rey, Moncloa, parque del oeste, Rosales, Palacio Real, Bailén, Puerta de Toledo, Vicente calderó, paseo de la chopera, Legazpi, parque de tierno Galván, puente de Vallecas, puente de pacífico, casa....
Nuevo record de distancia para H. y un buen entrenamiento para mí. El ritmo no es rápido y e algún semáforo tenemos que parar unos segundos pero a la vez es muy entretenido recorrer Madrid, ciudad invivible pero insustituible.....

Tiempo:	01:52:47
Distancia:	20,01 km
Altura ganada:	312 m
Calorías:	1.748 C

Tiempo

Tiempo:	01:52:47
Tiempo en movimiento:	01:51:44
Elapsed Time:	01:52:47

Velocidad media:	10,6 km/h
Avg Moving Speed:	10,7 km/h
Velocidad máxima:	26,2 km/h

Ritmo medio:	05:38 min/km
Avg Moving Pace:	05:35 min/km
Ritmo óptimo:	02:17 min/km

Día 27: 18 km.

Hoy me tocaba correr dos horas y aunque en un principio me propuse correr por el anillo ciclista hasta el parque de la Caa Mágica al final me ha dado pereza subir las cuestas de Moratalaz y me he quedado corriendo por el Retiro haciendo el circuito de 15 km. y metiendo otra vuelta de 3 km. Me he encontrado bastante bien aunque al final he cortada antes porque tenía que volver a casa.

Tiempo:	01:41:57
Distancia:	18,36 km
Altura ganada:	210 m
Calorías:	1.595 C

Tiempo

Tiempo:	01:41:57
Tiempo en movimiento:	01:41:56
Elapsed Time:	01:41:57

Velocidad media:	10,8 km/h
Avg Moving Speed:	10,8 km/h
Velocidad máxima:	14,8 km/h

Ritmo medio:	05:33 min/km
Avg Moving Pace:	05:33 min/km
Ritmo óptimo:	04:02 min/km

Día 26: 12 km.

Para quemar los rosconos de Reyes he quedado con H. a las 8:30 a.m. para intentar hacernos unos km. En principio iban a ser 8, que luego se han convertido en 10 y más tarde en más de 12. Todo porque H. estaba picado consigo mismo porque el último día que corrimos juntos se quedó a mitad del recorrido y le ha jodido, es entendible.
Buena carrera, hemos ido hablando bastante tiempo lo que denota que estamos bastante bien de forma.

Tiempo:	01:05:19
Distancia:	12,36 km
Altura ganada:	143 m
Calorías:	1.073 C

Tiempo

Tiempo:	01:05:19
Tiempo en movimiento:	01:05:19
Elapsed Time:	01:05:19

Velocidad media:	11,4 km/h
Avg Moving Speed:	11,4 km/h
Velocidad máxima:	15,8 km/h

Ritmo medio:	05:17 min/km
Avg Moving Pace:	05:17 min/km
Ritmo óptimo:	03:47 min/km

Día 25: Descanso, día de Reyes

Pues eso, descanso por ser el día de los Reyes Magos. Se agradece pero inquieta la proximidad del Maratón, poco más de un mes...

Día 24: 12 km.

Esta tarde es la cabalgata de los Reyes Magos y me tocan 14 km. Quedo con H. a las 8 a.m. y la verdad es que me encuentro muy bien, pero H. me deja en el km. 6 por flato y yo sigo hasta el 12 a pesar de encontarme muy fuerte pero obligado porque tenía muchas cosas que hacer, compras por hacer... ya sabemos cómo es el día antes deReyes, compras frenéticas de última hora.
Creo que me he portado bien este año así que esperaré a ver que me dejan de regalo esta noche....

11.750 m
01:00:06
1.028 c
5:07 pace

Día 23: descasnso obligado

pue eso que hoy he estado cuidando a los niños y luego de compras de Reyes Magos...

Día 22: 7 km

En realidad hoy "me tocaban" 5 km. pero la verdad es que siendo navidades aún, prefiero correr cada día lo que puedo, sea más o menos de lo que me toca cada día. En realidad y aunque suene un poco masoca, estoy deseando volver a la rutina porque me está resultando dificil seguir entrenamientos, regímenes.... Por ahora voy cumpliendo como puedo y la verdad es que estoy contento aunque cuando he corrido distancias más largas como la de 25 k. he podido entender qué es lo que puede suponer correr un maratón y ciertamente me inspira bastante respeto.
Hoy he corrido con mi amigo y compañero de correrías H. y hemos hecho una buena carrera a un muy buen ritmo y eso teniendo en cuenta los excesos de comidas y bebidas de estos días.
7.700 m
38:21:25
677 c
4:59 pace

Día 21: 25 km. Record personal

Me tocaban unos 29 km. para hoy y aprovechando que teníamos que ir a comer a casa de mis suegros que viven cerca de Barajas he diseñado un circuito cogiendo el anillo ciclista que va en paralelo a la M-40. La salida desde Conde de Casal hasta la M-40 en paralelo a la carretera de Valencia es tremenda, un desnivel que te carga las piernas y te hace pensar si vas a poder acometer la distancia propuesta. Es lo que tiene Madrid ,como ya he comentado alguna vez, que no hay manera de no pillar cuestas vayas donde vayas. En realidad eso es bueno porque te entrenas más duro pero correr todos los días con cuestas carga mucho las piernas y ayer me metí mucha caña en la Sansil y las llevo algo doloridas, como una especie de agujetas.
Moratalaz, Vallecas, Vicalvaro, Las Rosas, Canillejas, La peineta, San Blas, Avenida de Logroño, Palacio de hielo, Parque de Juan Carlos I. Ya puestos en esa distancia podría haber hecho algún km. más pero a la vez me ha hecho pensar lo duro que va a ser la Maratón, pensar que cuando llevas 21 km ya estás cansado y que en realidad debes hacer el doble psicologicamente te pesa mucho.
Me tengo que quitar algún kilo que me sobra (a pesar de haber perdido ya unos 12 kg) pero la verdad es que en Navidad es dificil.
A seguir adelante que me quedan aún muchos kilómetros. Además da gusto correr en mañanas como la de hoy, con sol y manga corta, sin gorros ni guantes ni nada que agobie.....

Tiempo:	02:18:30
Distancia:	24,84 km
Altura ganada:	286 m
Calorías:	2.153 C

Tiempo:	02:18:30
Tiempo en movimiento:	02:18:30
Elapsed Time:	02:18:30

Velocidad media:	10,8 km/h
Avg Moving Speed:	10,8 km/h
Velocidad máxima:	19,3 km/h

Ritmo medio:	05:34 min/km
Avg Moving Pace:	05:34 min/km
Ritmo óptimo:	03:06 min/km

Día 20: 1 de enero. Descanso

En fin, me he dado un descanso debido al día en que estamos.

Día 19: San Silvestre 2010

Para mí es la carrera de las carreras, con la que muchos empezamos a engancharnos a esto del correr. Quedé con mi primo N. pero no pude salir con el por temas de una pulsera que había que llevar y por primera vez desde el año 1998 corrí solo. Me acordé de esos años en los que nos juntábamos casi una docena de amigos, hermanos, amigos del barrio... y la carrera era un cachondeo. Unos por unas causas y otros por otras han ido dejando de venir a la Sansil y al final me he quedado solo, esperando supongo a la próxima generación.
Este año lo han organizado de tal manera que vamos saliendo en cajones cada cuarto de hora. Muchísima animación como siempre y cada vez más gente. Dicen que somos 34.000 inscritos pero más o menos suele ser casi el doble porque mucha gente corre sin inscribirse por lo que por lo menos somos unos 50.000. Increible.
Salgo el primero de mi cajón que es el último y como voy solo me dedico a ir al máximo que puedo.
A la altura de Serrano empezamos a coger a los más lentos que salieron 15 minutos antes y a la altura de La Cibeles ya estamos en plena carrera, sorteando a la gente que va más despacio.
En bodegas casas como todos los años me espera mi familia para animarme aunque solo veo a Susana y Brian con los niños.
Ambientazo desde Atocha, creo que es el año que más gente ha venido a animar. En Vallecas ya es apoteósica la bienvenida y el ánimo.
Llego en 46:59 bastante buen tiempo teniendo en cuenta la cantidad de gente y que la subida de la Albufera es cuesta arriba y sorteando gente se hace muy complicado.
Igual que me fui corriendo de mi casa al Bernabeu me vuelvo a ir desde Vallecas a casa corriendo por lo que calculo que habré corrido en total unos 18 km.
Una de las mejores maneras de terminar el año, correr la San Silvestre, plenamente recomendado para todos los públicos.